Ich verrate Ihnen nun, was ich am liebsten mache, um die nötige Bewegung zu bekommen. Es gibt viele unterschiedliche Formen von Bewegung und Fitness.
Fitness = Wohlgefühl
Wenn es darum geht, an Ihrer Fitness zu arbeiten, gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, um fit zu werden. Vorbei sind die Tage, in denen man in eine Getreidemühle stieg und rannte vorbei… Zwischen Boutique-Studios, die auf bestimmte Übungen spezialisiert sind, Big-Box-Fitnessstudios, die Standard-Trainingsgeräte anbieten und Online-Routinen, die eine Mischung aus allem bieten, finden Sie sicher etwas, das Ihnen am besten gefällt. Hier sind meine Optionen:
Live-Streaming-Trainings:
Dank der Einführung von Facebook Live ist es einfacher denn je, online auf kostenlose Live-Streaming-Übungen zuzugreifen. So haben Sie unabhängig von Ihrem Wohnort Zugang zu den besten Trainern und den neuesten Trends. DailyBurn, einer der Wegbereiter für Streaming-Dienste, ist für mich der geeignetste, denn man kann einfach in jede Klasse mit einsteigen.
Live-Streaming ermöglicht es den Zuschauern, sich als Teil des Erlebnisses zu fühlen, was anders ist als ein aufgezeichnetes Video anzuschauen. Heutzutage sind aufgezeichnete Trainingseinheiten fast passé. (Obwohl die eigentlich auch sehr gut sind) Außerdem, im privaten Bereich zu trainieren, ermöglicht Ihnen, ohne erkennbare Verlegenheit teilzunehmen. Niemand wird Sie beurteilen. Ich bin wirklich von dieser Art von Fitness begeistert… Sie entscheiden wann Sie mitmachen möchten.
High Intensity Training
HIIT, deutsch hochintensives Training oder Hochintensitäts-Training
Die Steigerung seiner Popularität begann um 2011 und seitdem hat sich diese nicht verlangsamt. Immer mehr Personen begeistern sich für diese Art von Bewegung und Fitness, denn es funktioniert einfach! Studien zeigen, dass eine schnelle Folge von Intervallen (so schnell wie möglich für eine Minute Rennen, dann für zwei Gehen, und das 15 bis 20 Minuten lang) genauso (wenn nicht mehr) effektiv sein kann, wie eine Stunde auf dem Laufband trainieren.
Vorsicht: HIIT kann effektiv sein, aber zu viel kann Verletzungen und Übertraining verursachen.
Es wird manchmal langweilig, eine Stunde auf dem Fahrrad zu trainieren. Aus diesem Grund haben einige Studios begonnen, Lehrformate zu kombinieren, die sowohl Kraft als auch Cardio umfassen. So entstanden Kombinationen wie diese: Indoor Cycling + Boxen, Laufband + Kettlebells und Rudern + Yoga-Kurse. Das finde ich persönlich wirklich gut! Eine Klasse, die Rudern oder Laufen auf einem Laufband mit Gewichtheben oder Körpergewichtsübungen kombiniert, kann eine effektive Möglichkeit sein, gleichzeitig Nutzen aus Beidem zu ziehen.
Renn-Training mit Hindernissen
Das ist eine andere Kategorie, die ich gut finde und die nicht so schnell zu verschwinden scheint. Es gibt Fitnessstudios, die dieser Art von Renntraining gewidmet sind, und viele Kunden lieben das Gefühl, etwas Sinnvolles zu tun, was auch funktional und herausfordernd ist.
Yoga:
Wenn Sie an einem exotischen Ort sind oder an einem verträumten Strand stehen, was ist das perfekte Foto? Eine Yoga-Pose. Das ist wahrscheinlich einer der Gründe, warum diese Form der Fitness in diesem Jahr mehr Popularität erlangte, aber ich mache sowieso sehr gerne Yoga, es entspannt und fördert mich! Ich greife dabei zu Hause auf Yoga-Tutorials (die Sie leicht mit einer YouTube-Suche finden können) zurück, um Stress abzubauen, meine Muskeln zu dehnen und die Mobilität zurückzufinden, nachdem ich lange am Schreibtisch gesessen habe.